Plannings

Plannings par activités

Dernières minutes :

  • Les activités du CHAN SI QI GONG sont momentanément suspendues en attente validation protocole sanitaire
  • Le cours de Pilates du vendredi 18h30/19h30 est COMPLET
  • Le cours de Gym tonique du mardi 9h00/10h00 est COMPLET
  • Le cours de Body Zen du mercredi 19h00/20h00 est COMPLET
  • Le cours de Zumba du vendredi 18h30/19h30 est COMPLET
  • Le cours « Cuisses Abdos Fessiers » du vendredi 17h30 est ANNULE

Gym

Le cours de Gym tonique du mardi 9h00/10h00 est COMPLET

Le cours « Cuisses Abdos Fessiers » du vendredi 17h30 est annulé

(Gymnase Plaine des Sports ou Ecole René Cassin)
lundi

Cardio Abdos Fessiers

18:30 - 19:30

Cardio Abdos Fessiers

lundi 18:30 - 19:30
Developpement des capacités cardio-vasculaires, renforcement musculaire, étirement en fin de séance.

Lieu ... : Ecole R.Cassin
Louise Par
Louise
mardi

Gym bien être

10:00 - 11:00

Gym bien être

mardi 10:00 - 11:00
Gymnastique d'entretien dans une ambiance conviviale pour lutter contre la fonte musculaire et améliorer la coordination, la souplesse et l'équilibre. Exercices très variés sur musique. Etirements en fin de séances.
Lieu : Gymnase Plaine Sports
Manuel Par
Manuel

Gymnastique tonique

09:00 - 10:00

Gymnastique tonique

mardi 09:00 - 10:00
Gym tonique, travail cardio vasculaire avec renforcement du haut et du bas du corps, coordination.
Lieu : Gymnase Plaine Sports
Manuel Par
Manuel
mercredi
jeudi
vendredi

Gym entretien

09:00 - 10:00

Gym entretien

vendredi 09:00 - 10:00
Gym dynamique en vue de développer vos capacités motrices et cardio-vasculaires sur des musiques adaptés aux mouvements.
Exercices variés de renforcement musculaire de tout le corps - travail d'équilibre et assouplissement pour tonifier, affiner et assouplir - Stretching pour finir.
Lieu  : Gymnase Plaine Sports
Hervé Par
Hervé

Gym bien être

10:00 - 11:00

Gym bien être

vendredi 10:00 - 11:00
Gymnastique d'entretien dans une ambiance conviviale pour lutter contre la fonte musculaire et améliorer la coordination, la souplesse et l'équilibre. Exercices très variés sur musique. Etirements en fin de séances.
Lieu : Gymnase Plaine Sports
Hervé Par
Hervé

Gym’équilibre et mémoire

11:00 - 12:00

Gym’équilibre et mémoire

vendredi 11:00 - 12:00
Partage entre équilibre, mémoire, orientation dans l’espace, renforcement musculaire et étirements.
Hervé Par
Hervé

Cuisses-abdos-fessiers

17:30 - 18:30

Cuisses-abdos-fessiers

vendredi 17:30 - 18:30
gym intensive principalement orientée "cuisses - abdos - fessiers"

Lieu ...: Gymnase plaine des sports
Meriem Par
Meriem

Acti March & Marche Nordique & Marche Active

(RdV parking Gymnase Plaine des sports)
lundi

Acti’March’ + gym

18:00 - 19:30

Acti’March’ + gym

lundi 18:00 - 19:30
45 min de marche dynamique sur terrain plat + 45 min de renforcement musculaire dynamique en salle, pour brûler un maximun d'énergie, apprendre à gérer l'effort et à optimiser sa forme physique.Exercices très variés sur musique.
Lieu RdV : Parking Gymnase Plaine Sports
Manuel Par
Manuel
mercredi
vendredi
samedi

Marche Nordique

09:00 - 10:30

Marche Nordique

samedi 09:00 - 10:30
Marche en extérieur avec bâtons.
Sollicite tous les muscles du corps ainsi que système cardio et respiration.
Demande une concentration sur la technique de marche

RdV Parking Gymnase Plaine des Sports
Manuel Par
Manuel

Pilates

Le cours de Pilates du vendredi 18h30/19h30 est COMPLET
(Gymnase Plaine des Sports ou Ecole René Cassin)
  
mardi

Pilates (1)

11:00 - 12:00

Pilates (1)

mardi 11:00 - 12:00
Cours débutant : la séance se pratique sur tapis. Enchaînement de mouvements précis, coordonnés avec la respiration, où chacun travaille à son rythme et de façon sécuritaire.
Tonifier, assouplir, affiner son corps et renforcer son équilibre, corriger sa posture, soulager les douleurs chroniques du dos, renforcer les muscles du plancher pelvien et tonifier la sangle abdominale.
Sans saut ni impact, privilégiant la qualité des postures à la quantité des mouvements, cette séance contribue au bien-être général du pratiquant.
Lieu : Gymnase Plaine Sports
Hélène Par
Hélène
jeudi

Pilates (2)

17:30 - 18:30

Pilates (2)

jeudi 17:30 - 18:30
Nous effectuons des exercices lents avec une respiration thoracique qui permettent de travailler la sangle abdominale et de renforcer les muscles profonds qui soutiennent le squelette en rajoutant des sensations d'étirements. Travail sur tapis au sol et avec petit matériel : ballons, cercles et rouleaux.
Lieu : Gymnase Plaine Sports
Isabelle Par
Isabelle
vendredi

Pilates (3)

18:30 - 19:30

Pilates (3)

vendredi 18:30 - 19:30
Nous effectuons des exercices lents avec une respiration thoracique qui permettent de travailler la sangle abdominale et de renforcer les muscles profonds qui soutiennent le squelette en rajoutant des sensations d'étirements. Travail sur tapis au sol et avec petit matériel : ballons, cercles et rouleaux.
Lieu : Ecole R. Cassin
Isabelle Par
Isabelle

Pilates (4)

19:35 - 20:35

Pilates (4)

vendredi 19:35 - 20:35
Techniques douces de renforcement musculaire qui ciblent tous les muscles profonds du corps.
Plutot orienté débutant +
Lieu : Ecole R. Cassin
David Par
David
Bio

Cross Training

(Ecole René Cassin)
lundi

Cross-Training

19:35 - 20:35

Cross-Training

lundi 19:35 - 20:35
Entraînement croisé de différentes disciplines (gymnastique, musculation, athlétisme, fitness) séance variée, équilibrée, adaptée à chacun. Chaque séance est différente.
Lieu : Ecole René Cassin
Amélie Par
Amélie

BIEN ÊTRE

(Ecole René Cassin)
 
mercredi

Streching

18:00 - 19:00

Streching

mercredi 18:00 - 19:00
Stretching: gymnastique douce

Objectif : redonner la longueur aux muscles en les étirant, gagner en souplesse, gagner en mobilité

Plusieurs méthodes seront proposées : les étirements passifs, le contracté étiré relâché, l'auto-massage...

Lieu : Ecole René Cassin
Hélène Par
Hélène

Bodyzen

19:00 - 20:00

Bodyzen

mercredi 19:00 - 20:00
Body Zen : Objectif

Se renforcer en profondeur et gagner en souplesse par la fluidité du mouvement en utilisant des techniques douces comme le Yoga, le Pilates, la méthode de Gasquet, les ports de bras, les étirements

Toutes les 6 semaines la chorégraphie change.

  • 30mn Enchaînement de chorégraphies calées sur la musique .

  • Echauffement articulaire /enchaînement Taîchi /Posture yoga non statique

  • 20mn Renforcement profond abdos dos.

  • 10mn Etirement.


Lieu : Ecole René Cassin
Hélène Par
Hélène

Zumba – Full Dance

(Gymnase Plaine des Sports)
 
vendredi
Zumba

Zumba

18:30 - 19:30

Zumba

vendredi 18:30 - 19:30
Travail global : améliore l'équilibre général de l'organisme, le rythme et la coordination. Tonifie bras, jambes et ventre.
Bouger, brûler, affiner, s’amuser dans une ambiance festive
Meriem Par
Meriem

Chan Si Qi Gong

Ces activités sont momentanément suspendues en attente validation protocole sanitaire
jeudi
Chan Si Qi Gong

Chan Si Qi Gong

18:30 - 19:30

Chan Si Qi Gong

jeudi 18:30 - 19:30
Le Chan Si Jing Qi Gong est une série de mouvements énergétiques ".
Ce "Qi" souffle à l'intérieur du corps à travers les méridiens, entre et sort par les nombreux points d'acupuncture.
Les mouvements lents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions. Il allie la relaxation mentale et assouplissement corporel. permet au corps de retrouver un empilement naturel et un équilibre, de réapprendre à se mouvoir et facilite la circulation intérieure, procurant une sensation de calme, de sérénité et de bien-être et un renforcement des défenses immunitaires.
Lieu ...: René Cassin
Christian Par
Christian

Taï Chi

19:30 - 20:30

Taï Chi

jeudi 19:30 - 20:30
Le Tai Chi Chuan style CHEN est à la fois un art martial interne et une technique de santé en y intégrant la philosophie taoïste (principe du yin et du yang). Bien qu'étant à l'origine réputé pour son efficacité étonnante en selfdéfense, il est aujourd'hui essentiellement pratiqué comme une gymnastique de santé et de longévité grâce à un travail harmonieux basé sur la libre circulation de l’énergie (Qi), détente, équilibre et vitalité pour le pratiquant

Lieu ...: René Cassin
Christian Par
Christian

Randos

samedi

Randonnée

09:00 - 17:00

Randonnée

samedi 09:00 - 17:00
Activité de pleine nature, se pratique à la journée en Chartreuse, Oisans, Belledonne, Vercors, Bauges. Des séjours et week-ends sont organisés. Covoiturage.
Brigitte Par
Brigitte